สุขภาพถือเป็นสิ่งสำคัญ ที่ทุกคนจำเป็นต้องหมั่นดูแลรักษาอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายก็เป็นวิธีการหนึ่งที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง แถมยังช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียด และนอกจากนี้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอยังส่งผลให้ Sex ของคุณผู้ชายดีขึ้นอีกด้วย สำหรับผู้ชายแล้ว ความอึดถือเป็นเรื่องสำคัญอยู่ไม่น้อย โดยเฉพาะกิจกรรมบนเตียงเพื่อให้ความสัมพันธ์รักยืนยาว การเพิ่มความอึด ลดอาการหลั่งเร็ว บอกเลยว่าชีวิตรักจะยิ่งแซ่บและแนบแน่นยิ่งกว่าเดิม วันนี้เราเลยขอหยิบเอา 3 ท่า ออกกำลังกาย เพื่อ Sex ที่ดีขึ้นมาฝาก
3 ท่า ออกกำลังกาย เพื่อ Sex ที่ดียิ่งขึ้น คุณผู้ชายทั้งหลายห้ามพลาด
- 1. ท่า Kegel Exercise นั่งยองแยกขาออกจากกัน ขมิบก้น โดยต้องไม่เกร็งหน้าท้องและหลัง ให้ขมิบไว้นาน 10 วินาที แล้วคลายอีก 10 วินาที ขมิบแล้วคลายนับเป็น 1 ครั้ง ทำ 30 – 60 ครั้ง ท่านี้เป็นท่า ออกกำลังกาย เพื่อ Sex ที่ถูกต้อง เพราะสามารถ เสริมสมรรถภาพทางเพศ ให้ ผู้ชาย ได้ โดยการปรับสภาพกล้ามเนื้อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น ซึ่งผู้ชายเราจะมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอยู่บริเวณกล้ามเนื้อที่อยู่ระหว่างช่องขับถ่ายหนักและเบา การฝึกขมิบนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรง ทำให้ องคชาติ แข็งตัวดีขึ้น สามารถ ชะลอการหลั่ง รวมถึงทำให้มี น้ำเชื้ออสุจิ เพิ่มขึ้นได้ด้วย
- 2. ท่า Plank ท่านอนคว่ำหน้า เอามือยันตัวของคุณขึ้นมาจากพื้นด้วยปลายเท้าและข้อศอกทั้งสองข้าง ทรงตัวให้หัวไหล่ สะโพก และหัวเข่าอยู่ในระดับเดียวกันเป็นเส้นตรง เกร็งกล้ามเนื้อท้อง อยู่ในท่านี้ประมาณ 1 – 1.30 นาที จะช่วยให้กล้ามเนื้อท้อง กล้ามเนื้อหลัง และกระดูกสันหลังแข็งแรง นอกจากท่านี้จะเป็นท่า ออกกำลังกาย เพื่อ Sex แล้วยังช่วยไม่ให้เกิดอันตรายจากการมี Sex อีกด้วย เพราะสำหรับคุณผู้ชายการมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรง สามารถช่วยให้คุณมี แรงผลักดันทางเพศ ที่ดียิ่งขึ้นหรือจะพูดง่ายๆ คือจะยิ่งทำให้คุณผู้ชายอึดขึ้นนั่นเอง โดยการทำท่า Plank นั้นจะช่วยให้คุณมีกล้ามเนื้อท้องที่แข็งแรงมากขึ้นด้วย
- 3. ท่า Squat ท่านี้เป็น การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา อย่างแท้จริง โดยการถือ บาร์เบลล์ ไว้ที่คอหรือถือ ดัมเบลล์ ไว้ในมือทั้งสองข้างก็ได้ วางเท้าด้วยความกว้างประมาณหัวไหล่ เริ่มต้นการเคลื่อนไหวโดยการย่อลง รักษามุมของลำตัวไม่ให้หลังงอ ย่อลงจนสุดแล้วใช้แรงจากขาดันขึ้นมา ทำซ้ำไปมาสัก 7-10 ครั้ง ต่อ 1 ยก ท่านี้ก็เป็นการ ออกกำลังกาย เพื่อ Sex เพราะจะช่วยให้ต้นขาแข็งแรง และ ช่วยเสริมความฟิต ความอึดได้
- ท่า ออกกำลังกาย เพื่อ Sex ที่หยิบมาฝากคุณ ผู้ชาย ล้วนแต่เป็น ท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ หากคนไหนที่อยาก เสริมความอึด อย่ารอช้า รีบหันมา ออกกำลังกาย ให้ไว เพราะประโยชน์ของ การออกกำลังกาย ที่ถูกวิธี และสม่ำเสมอนั้นจะช่วยให้คุณ แข็งแรง ทั้งรูปร่างภายนอกที่ดูยั่วยวนใจสาวๆ และแข็งแรงภายในพร้อมที่จะปฏิบัติภารกิจให้เธอหลงคุณยิ่งขึ้นไปอีก
เครดิตภาพ : stnews.com, maximthai.com
#เรื่องบนเตียง #ท่าออกกำลังกาย เพื่อ sex ที่ดี#เคล็ดลับบนเตียง
